Фітнес після пологів
Photo: unsplash.com
? Запис прямого ефіру з Іриною Остапенко — фітнес-тренеркою з 10-річним досвідом роботи, гімнасткою у минулому.
? Тема ефіру: «Фітнес після пологів». Поговорили про наступні питання:
- ? як повернутися у форму після пологів?
- ? коли можна починати заняття?
- ? який вид вправ обрати?
- ? як відновитися максимально швидко та не нашкодити собі?
? А в кінці відео кілька варіантів вправ для молодих мам — обов’язково додивіться до кінця та приготуйте коврики.
? Іра — мама 6-місячного малюка, тому про відновлення після пологів знає не тільки з теорії, але й сама пройшла цей шлях. Також Іра є засновницею онлайн-клубу майбутніх мам в Інстаграм #pregnantgirls_club — тренування для вагітних та ефіри від акушера, психолога, диєтолога. Засновниця фітнес-студії @thetelo.club в Києві. Інструктор фітнес-напрямків: TRX, Fly Yoga, Пілатес (1,2,3 рівень), Стретчинг, Функціональний тренінг та інші.
? Зазвичай, формат наших зустрічей – це не лекція від експерта, а живий діалог, що складається з відповідей на ваші питання на заявлену тему, дорогі мами. Як показує практика, питань зазвичай багато і я намагаюся всі озвучити. Тому певний таймінг на кожне питання все ж існує. Але якщо вам здалося, що питання, яке вас цікавить, було висвітлено недостатньо – напевно, краще буде звернутися після ефіру безпосередньо до експерта та отримати індивідуальну консультацію.
? Запись прямого эфира с Ириной Остапенко — фитнес-тренером с 10-летним опытом работы, гимнасткой в прошлом.
? Тема эфира: «Фитнес после родов». Поговорили о следующих вопросах:
- ? как вернуться в форму после родов?
- ? когда можно начинать занятия?
- ? какой вид упражнений выбрать?
- ? как восстановиться максимально быстро и не навредить себе?
? А в конце видео некоторые варианты упражнений для молодых мам — обязательно досмотрите до конца и готовьте коврики.
? Ира — мама 6-месячного малыша, поэтому о восстановлении после родов знает не только из теории, но и сама прошла этот путь. Также Ира основательница онлайн-клуба будущих мам в Инстаграм #pregnantgirls_club — тренировки для беременных и эфиры от акушера, психолога, диетолога. Основательница фитнес-студии @thetelo.club в Киеве. Инструктор фитнес-направлений: TRX, Fly Yoga, Пилатес (1,2,3 уровень), Стретчинг, Функциональный тренинг и мн.др.
? Как обычно, формат наших встреч – это не лекция от эксперта, а живой диалог, состоящий из ответов на ваши вопросы на заявленную тему, дорогие мамы. Как показала практика, вопросов обычно много и я стараюсь все озвучить. Поэтому определенный тайминг на каждый вопрос все-таки существует. Но если вам показалось, что интересующий вас вопрос был освещен не достаточно – наверное, правильнее будет обратиться после эфира, напрямую, к эксперту и получить индивидуальную консультацию.
Приємного перегляду! 🙂